Quelques automassages

Massaging neckSimples et économiques, les automassages se pratiquent sans modération.

Certes, vos mains ne sauraient se substituer à celles d’un professionnel ; elles peuvent néanmoins, par la répétition de certains gestes, vous apporter de nombreux bienfaits.

Pour soulager les maux de tête, faciliter le sommeil et calmer les tensions nerveuses

Effet « bonne mine » garanti !

automassage tempes

  • Croisez vos mains et posez-les légèrement retournées sur le front.
  • Placez vos pouces sur les tempes, et effectuez une pression modérée.
  • Réalisez des petits mouvements circulaires pendant environ deux minutes.

automassage front

  • Posez l’index et le majeur des 2 mains au dessus des arcades sourcilières.
  • Effectuez une pression modérée.
  • Réalisez des petits mouvements circulaires pendant environ 2 minutes.
Pour soulager maux de tête, tensions dans la nuque et les épaules

automassage nuque

  • Croisez les mains et posez-les sur l’arrière du crâne.
  • Placez vos pouces sur les deux points situés sur le rebord arrière du crâne, formant un léger creux tout près des oreilles (points d’Arnold).
  • Effectuez des pressions appuyées sur ces deux points en les massant par mouvements circulaires pendant environ deux minutes.
Pour ressentir un bien-être général, stimuler la vue…

Et aussi éviter de « rougir » !

automassage lobes

  • Pour un bien être général, massez le contour des oreilles par de petits mouvements circulaires avec le pouce et l’index, en partant du sommet et en terminant par le lobe tout en les tirant légèrement vers l’arrière.
  • Pour stimuler la vue, massez régulièrement les lobes entre le pouce et l’index par petits mouvements circulaires pendant environ 2 minutes.
  • Pour éviter de rougir, une petite astuce : lorsque vous sentez le rougissement tout proche pressez fortement les lobes !
Pour soulager les maux de tête et faciliter le sommeil

automassage pied1    automassage pied2

  • Placez le pouce dans l’espace « creusé » entre les tendons du premier et du deuxième orteil (photo 1) ou entre le troisième et le quatrième (photo 2).
  • Effectuez une pression modérée.
  • Réalisez des petits mouvements circulaires pendant environ 2 minutes.
Pour éliminer la cellulite

Après avoir appliqué une huile ou un lait corporel sur les zones à traiter, utilisez diverses techniques de massage en prenant le soin d’orienter le sens du massage vers le cœur et, en fonction de la zone, de commencer par les extrémités. Privilégiez le palpé roulé, très efficace contre la cellulite, et évitez les lotions trop grasses pour les techniques de pincement.

Un massage d’environ cinq minutes par zone traitées est suffisant pour obtenir des résultats, dans la mesure où celui-ci est réalisé quotidiennement.

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