Qualité du sommeil et forme

happy feetHormis le fait que dormir est bien agréable, le sommeil est également un facteur clé du bien-être.

L’Homme passe en moyenne un tiers de sa vie sous la couette !

Cependant, le rythme de vie de plus en plus intense que nous imposent nos sociétés dites « modernes », limite de plus en plus le temps passé dans les bras de Morphée.

Parfois, nous le considérons comme une perte de temps, un moment d’inactivité presque coupable, voir honteux.

Cette tendance allant croissant, le sommeil fait l’objet aujourd’hui de toute l’attention du corps médical et de nos dirigeants. Des programmes d’actions sur le sommeil sont mis en place pour nous sensibiliser au rôle crucial qu’il joue dans le maintien de notre forme, et particulièrement pour les enfants.

Car les conséquences du manque de sommeil vont bien au-delà des simples cernes sous les yeux, de la fatigue et de… l’envie de dormir.

De nombreuses recherches scientifiques révèlent en effet que ce manque engendre des effets nocifs :

  • Difficulté à perdre du poids, due à une baisse de production de leptine (hormone de la satiété) ;
  • Augmentation du risque de diabète, liée à une modification de la tolérance aux sucres ;
  • Affaiblissement du système immunitaire, dû à une baisse de production des cellules immunitaires ;
  • Diminution des capacités physiques (force, endurance, souplesse), suite à une baisse de production de l’hormone de croissance et au temps de récupération insuffisant de notre système articulo-musculaire ;
  • Risque de dérèglement de notre horloge interne, conséquence d’une baisse de mélatonine (hormone de régulation des rythmes chrono biologiques). Les troubles hormonaux engendrés peuvent entraîner également une irritabilité importante, des troubles de l’humeur, des difficultés de concentration et de mémorisation, un risque accru d’état dépressif, du stress, des tendances à la colère et à la tristesse, une fatigue mentale.

Tous ces symptômes auront évidemment des répercussions négatives sur la qualité des relations personnelles et professionnelles, la productivité au travail, les performances sportives, et dans tous les autres domaines de notre vie… qui auront-elles-mêmes un impact négatif sur la qualité de votre sommeil, et ainsi de suite. On risque ainsi de se trouver dans un cercle vicieux qui, pour être rompu, demandera une réelle volonté de changement.

Car si le manque de sommeil est néfaste, bien dormir vous promet une longue liste de bienfaits :

  • Effets antivieillissement ;
  • Régénération des cellules musculaires ;
  • Renforcement du système immunitaire ;
  • Maintien de l’équilibre psychique ;
  • Effets anti-stress ;
  • Optimisation des processus de mémorisation et de concentration ;
  • Sensation d’énergie et de vitalité.

Prenez soin de votre sommeil et il prendra soin de vous !

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