Petite astuce pour bien dormir

SchafeVous avez parfois des difficultés à vous endormir? Testez ces deux conseils très efficaces.

Attention au « coup de fourchette » du soir !

Un dîner trop riche demande un effort digestif important qui va provoquer une élévation de la température corporelle.

Or, pour s’endormir, votre organisme a besoin au contraire d’un abaissement de température.

Un dîner léger sera donc votre meilleur allié pour un endormissement rapide et un sommeil de bonne qualité.

Un verre de lait, et au lit !

Petite astuce : consommez un laitage un peu avant d’aller vous coucher. Les produits laitiers contiennent en effet du tryptophane, un acide aminé qui stimule la production cérébrale de sérotonine, l’hormone de la détente et du sommeil.

Vous comprenez maintenant pourquoi votre grand-mère vous donnait ce fameux verre de lait pour vous aider à bien dormir !

Le sommeil est primordial ! Si les difficultés persistent, n’hésitez pas à en parler à un spécialiste.

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