Le fitness

Fitness peopleLe fitness correspond à un ensemble d’activités physiques de type gymnique, sans charges lourdes. Il comprend

des activités de renforcement musculaire (culture physique, gym…), des activités de type cardio-vasculaire (aérobic, step, tapis roulant, elliptique, rameur, stepper, vélo fixe…) et des activités de souplesse (stretching, gym douce, gym posturale…).

La diversité de ces activités fait du fitness un moyen idéal pour entretenir sa forme.

Il pourrait être comparé à une « boîte à outils » d’exercices. Il vous suffit d’y piocher ceux adaptés à vos paramètres personnels et à vos objectifs.

Parmi ses bienfaits citons :

Le fitness peut se pratiquer n’importe où, avec ou sans matériel, seul ou dans le cadre d’un cours particulier ou collectif.

Chez soi

Nul besoin d’avoir un grand appartement pour pratiquer le fitness à la maison. Vous pouvez adapter vos séances en fonction de la surface impartie. Dès 3 m², c’est envisageable ! Vous pouvez constituer votre programme d’exercices personnalisés sachant qu’une dizaine de minutes par jour suffisent pour que le travail soit efficace.

A l’extérieur

Il est très agréable d’effectuer des mouvements de respiration, de renforcement ou de souplesse en pleine nature. Parcs, forêts, bord de mer ou montagne, tout cadre naturel vous apportera un « bonus » en oxygène.

En club

Vous pourrez bénéficier de nombreux avantages : appareil de musculation (machines de renforcement musculaire, bancs, poids et haltères) et de cardiotraining (tapis de course, elliptique, rameur, stepper…), espaces de cours collectifs (aérobic, step, abdos fessiers, stretching), des zones d’eau (piscine, spa), services et conseils (coaching personnalisé, massages, diététique, soins esthétiques, etc.).

Avec une association

De nombreuses associations proposent des cours collectifs dans des locaux aménagés à cet effet (salles municipales, polyvalentes, appartements privés, etc.). Les tarifs sont très abordables, rendant l’encadrement de ces activités accessible au plus grand nombre.

En entreprise

De plus en plus d’entreprises mettent en place un pôle « fitness » au sein de leurs locaux. Cela permet à de nombreuses personnes de pouvoir s’entraîner pendant la pause du déjeuner ou en fin de journée, ce qui est souvent difficile lorsqu’il faut prévoir des déplacements.

Chacun peut trouver dans le fitness une réponse adaptée à ses attentes, et modulable. Il peut représenter votre « voie de la forme » à lui seul, ou s’ajouter à la pratique d’un sport.

C’est en effet un excellent complément à certains sports dits « incomplets » tels que le tennis, le golf ou le tir à l’arc, qui font travailler certaines parties du corps plus que d’autres.

Il convient aussi bien aux sportifs de haut niveau (en y associant la musculation avec charges plus lourdes) qu’aux non sportifs souhaitant se (re)mettre en forme, ou se « préparant » avant de démarrer un sport.

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