La fréquence cardiaque de repos

coeurLa fréquence cardiaque de repos (FCR) détermine en partie votre niveau de forme cardiaque.

Elle est généralement comprise entre 60 et 80 battements par minute (bpm), mais peut être plus basse chez les athlètes bien entraînés (entre 40 et 60 bpm).

Elle diminuera si vous vous entraînez régulièrement, grâce à une capacité de travail accrue du cœur.

La FCR se mesure le matin au réveil, avant de se lever.

Pour l’établir avec plus de précision, il convient de l’évaluer tous les matins pendant cinq jours et d’en faire la moyenne.

Votre FCR varie en effet en fonction de votre rythme de vie (qualité du sommeil, hygiène alimentaire, etc.), votre niveau de stress, vos capacités de récupération etc.

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